热门水煮蛋减肥法 换个花样更燃脂(2)

2018-02-12 10:53 北青网

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水煮蛋减肥法食谱五

早餐:水煮蛋1到2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐:水煮蛋1到2个、菠菜1份、茶1杯。晚餐:黄瓜和芹菜各1份、番茄1份。黄瓜含水量非常高,接近百分之九十六到九十八,热量低(每100\15卡),食用后不用担心长肉。内含有的丙醇二酸能抑制糖分转化为脂肪,经常食用还能帮助排泄掉体内的毒素,降低血脂。

水煮蛋减肥法食谱六

早餐:水煮蛋1到2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐:水煮蛋1到2个、菠菜1份、茶1杯。不管是荷叶茶、绿茶、黑茶或者杜仲茶都有减肥的效果。晚餐:鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。减肥期间为了保证身体机能正常运行,可以适量的食用一些鱼(鲤鱼、草鱼、黄鱼、鲈鱼都是低卡路里的鱼类,热量在每100g/99卡左右)。能补充人体所需的氨基酸,维生素ABDE群,同时鱼类还含有磷钾镁锌等矿物质。

水煮蛋减肥法食谱七

早餐:水煮蛋1到2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐:水果沙拉1份。水果沙拉中的水果和沙拉选择要得当才能有减肥的效果,水果一定是低热量的(柠檬、番茄、草莓、桔子),富含有植物纤维的(山楂、西洋梨、杏桃、香蕉、番石榴、苹果、蓝莓),GI值低的,升高血糖效应越弱(柚子、桃子、菠萝、西瓜、芒果、猕猴桃)。由于沙拉的卡路里很高,所以可以选用酸奶代替沙拉。晚餐:黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

水煮蛋减肥法食谱八

早餐:水煮蛋1到2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐:鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。晚餐:牛肉1份,番茄和黄瓜各1份、茶1杯。减肥计划中,简直谈肉色变,实际上人体所需营养物质,有时非肉不可。牛肉是诸多肉类中热量含量最低的(125卡/100g),在鸡蛋减肥期间,为了保证人体所需的氨基酸和矿物质,食用牛肉是很不错的选择,它蛋白质含量高,脂肪含量少,晚餐食用不会发胖,由于含有较高的胆固醇,所以一定要适量,与其他配菜吃到六分饱就可以了。

综上所述,水煮蛋减肥法是一种有科学依据,并且行之有效的减肥方法。上文中小编就为大家介绍了八款营养齐全又健康美味的水煮蛋减肥法食谱,不过,大家在利用水煮蛋减肥法减肥时要注意,每天至少要吃三四颗水煮蛋,极容易导致胆固醇过高,若是患有心血管疾病,就千万不要尝试使用此种方法减肥了!

责任编辑:王漓鹂(QF0015)

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