那些一吃就胖的食物 想瘦的人千万别碰

2017-12-05 09:33 人民网

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世界上的食物种类多到数不清,虽然它们的功能是相同的,都是为了满足人体正常生理和生化能量的需求,但每一种食物的热量、所含物质以及在人体内所产生的作用却是千差万别的。现如今生活条件越来越好了,胖人也越来越多,究其原因就是很多人不忌口,不管食物的热量有多高,只要符合自己的口味就会大吃特吃,最后那些消耗不掉的热量则会转化为脂肪堆积在身体里。

为了健康的饮食习惯,也为了保持好的身材,下面随经济日报-中国经济网时尚频道一起去了解一下,日常生活中那些让人一吃就胖的食物有哪些吧~

1. 方便面

油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上,热量极高,而且在加工过程中营养流失严重,减肥期间不宜食用。通常1包方便面(80.0克)含有热量378大卡,需要慢跑1个小时左右才能消耗完。

2. 汉堡

汉堡这种食物食用方便、风味可口、营养全面,现在已经成为畅销世界的方便主食之一。但汉堡热量高,含有大量脂肪,不适合减肥人群或高血压高血脂人群过量食用。100克汉堡含有热量456大卡,相当于5碗米饭,需要做2185下仰卧起坐、或者爬一个小时楼梯才能消耗完。

3. 薯条

薯条是现代人很喜欢的一种食物,它以马铃薯为原料,切成条状后油炸而成,是现在最常见的快餐食品之一。但是薯条的热量却相当高,100克薯条大约有298大卡的热量,需要打1个小时左右的篮球才能消耗完。

4. 油条

油条是中国的传统早点之一,口感松脆有韧劲,很多人喜欢在早饭时把它和豆浆搭配在一起食用,味道鲜美。但其实油条的热量也很高,1根油条(70.0克)含有热量270大卡,每100克油条大约有386大卡,脂肪含量很高。每一根油条的热量需要打50分钟左右的篮球才能消耗完。

5. 月饼

月饼是中国传统的糕点之一,从前每逢中秋佳节,一家人就会在一起赏月、吃月饼,寓意团团圆圆。现在生活条件好了,即使是普通的日子,只要喜欢都能随时吃到。可是月饼的热量其实并不比汉堡少,且一般很难消化。每100克的月饼含有421大卡的热量,需要慢跑1个小时左右的时间才能消耗完。

6. 糖炒栗子

糖炒栗子是京津一带别具地方风味的传统小吃,非常美味。别看它只有很小的一颗,热量却并不少。6个糖炒栗子约50克,相当于1碗米饭的热量。虽然能量较高,但其中碳水化合物含量极丰富,还含有不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,所以,少量食用可以,但千万不能过量。

责任编辑:王漓鹂(QF0015)

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