长青春痘后颜值“大打折扣”?好好吃就能赶走痘痘

2017-04-21 11:49 人民网-科普中国

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来源标题:长青春痘后颜值“大打折扣”?好好吃就能赶走痘痘

爱美之心,人皆有之,但脸上的青春痘往往会给“颜值”大打折扣,一不留神,这些青春痘还会在脸上留下高低不平的痘坑痘印。那么,青春痘的产生跟哪些因素有关呢?被青春痘“偏爱”的人群在饮食上应该注意些什么呢?

青春痘的产生跟哪些因素有关?

据钱江晚报报道,青春痘也被称为痤疮,只是因为青少年发痘率较高,所以才有了青春痘的名称,但事实上,几乎所有年龄段的人都有可能长青春痘。长青春痘的原因主要有四个:内分泌失调、毛囊皮脂腺导管异常角化、细菌微生物过多生长以及炎症和免疫反应。除此之外,不健康的饮食习惯,如经常吃炸鸡、薯条、可乐等,不规律的睡眠习惯,求学、工作压力大,身体处于不健康的状态等都是女性猛长痘痘的原因。

“好好吃”就能赶走痘痘

据生命时报提醒,如果你近期在不断地长痘,吃的时候遵循以下几点就能让你远离烦人的青春痘:

1.减少糖果、甜食、饼干、蛋糕、甜饮料等加糖食物的摄入量。

2.少吃白馒头、白面包、白米饭、面条等,把一半以上主食换成全谷杂粮,比如不加糖的燕麦粥、红豆粥等,可以有效降低食物的血糖反应。

3.少吃牛羊肉等红肉,可以将红肉换成豆制品和红豆、绿豆等杂豆类,既能供应蛋白质,又能平衡雄激素水平。

4.多吃绿叶菜和其他蔬菜,它们含有多种抗氧化物质,有利降低炎症反应。建议每天食用一斤以上蔬菜。

5.有节制地摄入辛辣食物、酒类和咸度高的食物,因为它们都是升高炎症反应的食物,会促进痘痘生长。

6.不要乱吃蜂王浆、蜂胶、阿胶、固元膏等补品,否则也可能易长痘痘。

责任编辑:王漓鹂(QF0015)  作者:李蕾

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