警惕身体7个信号 健康膳食建议(3)

2017-02-23 09:55 南方日报

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来源标题:警惕身体7个信号 健康膳食建议

6.焦虑:缺镁

其他症状:易怒。

作用:镁有助于人体将食物转化成能量,确保产生有益骨骼健康的副甲状腺素。镁还参与人体肌肉收练和体温调节。

需求人群:经前期女性和老年人。

【膳食医生建议】90克菠菜可满足每日镁需求量的75%全谷物面包中也含有一定量的镁。

7.口腔溃疡:缺维生素A

其他症状:经常感冒和感染,皮肤干燥和头皮增多。

作用:维生素A有助于抵抗炎症,改善光线昏时的视力和保持皮肤健康。

需求人群:严重维生素A缺乏的情况比较少但很多成年人维生素A摄入不足。建议孕妇不要摄入多的维生素A,否则容易导致新生儿畸形。

【膳食医生建议】动物肝脏、鸡蛋、奶酪和酸奶等。

责任编辑:王漓鹂(QF0015)  作者:项林

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